很多人會(huì)不會(huì)有這樣一種情況，就是隨著年紀(jì)越來越大，啤酒肚也日益明顯了，難道這真的是喝啤酒導(dǎo)致的嗎？這樣下去會(huì)不會(huì)對(duì)健康有什么影響？應(yīng)該怎樣有效減掉呢？下面我們就一起來看看吧!

啤酒肚是喝啤酒導(dǎo)致的嗎？

啤酒肚，英文名叫“beer belly”，其實(shí)是腹部肥胖的俗稱，是因?yàn)橹驹趦?nèi)臟器官中積累所致的。有研究數(shù)據(jù)指出，啤酒對(duì)腰圍沒有特別的影響，更多的可能是導(dǎo)致全身發(fā)胖，所以啤酒肚不是喝啤酒導(dǎo)致的。

啤酒肚主要和不健康的生活方式（如偏愛高脂肪高糖食物、不愛吃膳食纖維豐富的食物、缺乏運(yùn)動(dòng)）有關(guān)，也可能跟基因、壓力狀態(tài)下的激素紊亂、以及長(zhǎng)期接觸高濃度的皮質(zhì)醇激素類藥物等有關(guān)。

很多人每天工作都是坐著，比如職場(chǎng)白領(lǐng)，生活中嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣肚子就會(huì)逐鼓起來，主要是因?yàn)閿z入的熱量太多，消耗的熱量太少，脂肪就慢慢堆積在肚子上面。

啤酒肚對(duì)人體有什么危害？

“啤酒肚”屬于腹部肥胖。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

那么啤酒肚該如何減下去呢？

1.減啤酒肚需要規(guī)律的飲食

減啤酒肚也和減肥一樣，應(yīng)該保持著合理規(guī)律的飲食。我們知道節(jié)食減肥對(duì)身體的傷害很大，然而采用節(jié)食來減啤酒肚也一樣不利于身體的健康。每天早晨，脾胃功能慢慢地開始啟動(dòng)，因此不能忽視早餐對(duì)于減啤酒肚的作用。當(dāng)然，一定要切忌暴飲暴食，否則不但起不到減啤酒肚的作用，還有可能使得肚子越來越大。

2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以快速去除啤酒肚

要減去脂肪，最健康最有效的方法就是通過運(yùn)動(dòng)了。由于啤酒肚就脂肪在腹部堆積而形成的，所在要有針對(duì)性地做一些可以鍛煉到腹部的運(yùn)動(dòng)才可以慢慢地消除啤酒肚。做仰臥起坐是一種最能鍛煉到腹部的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，并且它也是非常適合男性去做的一項(xiàng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，剛開始挺啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事情，但在剛開始可以少做，慢慢地增加鍛煉的次數(shù)，這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。

3.減啤酒要忌酒少吃油膩食物

吃是不能把大大的啤酒肚減去，但減少一些不必要的食物可以防止肚子的再次增長(zhǎng)。男性們的啤酒肚在很大程度上與過量喝酒存在著關(guān)系，因此有喝酒習(xí)慣的男性應(yīng)該戒酒或者減少喝酒的量。除此之外，大量攝入油膩的食物也是導(dǎo)致出現(xiàn)啤酒肚的最主要原因之一。每天的食物應(yīng)該以少油為主，多吃一些營養(yǎng)食物，這樣更方便把啤酒肚減去。

4.多喝茶清腸胃去脂肪

我們知道多喝茶有利于減肥，茶用于減啤酒肚也是合適的。每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果，還有利于把腸胃當(dāng)中的油脂排出內(nèi)外。并且，茶還可以促進(jìn)消化，對(duì)于人體的新陳代謝也有一定的促進(jìn)作用。因此，形成喝茶的習(xí)慣也是有助于把啤酒肚減去的。