泳池里，沙灘邊，有超高回頭率的往往是那些性感身材的美女帥哥們。男人胸前的人魚(yú)線，正如女人的比基尼線一樣，讓人各種羨慕嫉妒恨。所謂“人魚(yú)線”，是男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的兩條 V 形線條，正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”，在達(dá)?芬奇的《繪畫(huà)論》首次提出，并作為“美”與“性感”的標(biāo)志。小編在此介紹8個(gè)小招數(shù)，讓你擁有性感人魚(yú)線。

No1 頭碰雙膝

方法：仰面躺下，雙手抱住頸部，雙膝并攏。抬起頭部，碰觸雙膝。此時(shí)雙膝保持抬升狀態(tài)不動(dòng)。重復(fù)此動(dòng)作，可鍛煉上腹部肌群和腹直肌。

No2控腿收腹

方法：仰面躺下，雙腿并攏，與地面呈45度角。雙手抱頸，慢慢抬起身體。重復(fù)此動(dòng)作，可鍛煉上腹部肌群和腹直肌。

No3直腿提臀

方法：仰面躺下，手臂固定，雙腿伸直，臀部自然上提。重復(fù)此動(dòng)作，可鍛煉下腹部肌。

No4仰臥起坐

方法：仰面躺下，雙手抱后頸，雙腳并攏，雙腿自然彎曲，利用腹部力量坐起。重復(fù)此動(dòng)作，可鍛煉上腹部肌群。

No5直腿抬升

方法：仰面躺下，雙手放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。雙腿伸直，腳趾繃緊，抬起雙腿，與地面垂直。重復(fù)此動(dòng)作，可鍛煉腹外斜肌。

No6交叉車輪跑

方法：仰面躺下，雙手抱頭，上體抬起時(shí)，雙腿做交叉車輪跑狀，扭動(dòng)上半身的同時(shí)，使左肘與右膝相碰，右肘與左膝相碰。重復(fù)此動(dòng)作，可鍛煉腹外斜肌。

No7提膝收腹

方法：仰面躺下，手臂固定，膝蓋彎曲呈45度，提膝收腹， 180度轉(zhuǎn)向另一側(cè)。重復(fù)此動(dòng)作，可鍛煉下腹部肌群和腹外斜肌。

No8側(cè)腹旋轉(zhuǎn)

方法：仰面躺下，膝蓋彎曲成直角，雙手平放置身體兩側(cè)，雙腳并攏向身體一側(cè)旋轉(zhuǎn)約45度，對(duì)側(cè)肩膀要保持固定。重復(fù)此動(dòng)作，可鍛煉側(cè)腹肌。

8個(gè)方法，你都學(xué)會(huì)了嗎？期待即將來(lái)臨的夏日，讓你的人魚(yú)線，令美女們尖叫吧！