休息是為了走更遠(yuǎn)的路，好的睡眠質(zhì)量更是奮斗事業(yè)的基礎(chǔ)，但在現(xiàn)代社會中，很多商務(wù)男性往往吃不香還睡不好，這會對工作和健康造成不良影響，那么，商務(wù)男性該怎么提高自己的睡眠質(zhì)量呢？三個(gè)錦囊讓你無后顧之憂！

睡眠不好或誘發(fā)精神分裂　　

睡眠不好或誘發(fā)精神分裂？這可不是危言聳聽！事實(shí)上，早在之前的學(xué)術(shù)刊物《神經(jīng)元》上面就已經(jīng)發(fā)布了相關(guān)的信息了，以往人們認(rèn)為睡眠不好是精神分裂造成的，但這份研究報(bào)告糾正道，睡眠不好也有可能是精神分裂的誘發(fā)因素。

在這項(xiàng)研究中，研究人員對小白鼠進(jìn)行了相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)睡眠失調(diào)的實(shí)驗(yàn)鼠在睡眠時(shí)腦電波異常，特別是與記憶有關(guān)的海馬體和與做決定有關(guān)的額葉皮質(zhì)之間的信息傳輸出現(xiàn)紊亂，而這種腦電波紊亂的頻率恰恰與精神分裂者的腦電波頻率保持一致，這或可為精神分裂的形成提供一個(gè)新的解釋?！?/p>

而在日常生活中，如果睡眠不好，我們也會很明顯地感到自己第二天的工作狀態(tài)比較差，注意力不集中，甚至脾氣暴躁、記憶力衰退等，這些也是精神分裂患者早期出現(xiàn)的部分癥狀，因此，健康良好的睡眠是十分重要的?！　?/p>

雖然我們都知道睡眠的重要性，但實(shí)際上睡眠質(zhì)量的好壞不是由你的主觀意識決定的，那么，經(jīng)常出差的商務(wù)男性該如何提高自己的睡眠質(zhì)量，讓自己第二天精神煥發(fā)呢？讓小編給你三個(gè)“好眠”錦囊吧！　　

1.吃一些對抗咖啡因的食物

咖啡、茶水幾乎是商務(wù)男性必備的飲品，因?yàn)檫@兩者都有提神醒腦的作用，可以保持亢奮的工作狀態(tài)。但咖啡或茶喝多了，晚上想要入眠可就沒那么容易了。如果真的喝多了睡不著，在睡前用酸棗仁泡水喝，可有效改善睡眠；　　

2.晚餐不宜過飽

商務(wù)男性出門在外，飯桌上的應(yīng)酬是少不了的。不論是請別人，還是別人請客，都是極盡鋪張，各種山珍海味、美味佳肴也應(yīng)有盡有，酒杯觥籌之間，難免就會吃多了。專家指出，如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，容易使人失眠、多夢，直接影響睡眠質(zhì)量，因此，晚餐不宜過飽；　　

3.睡前泡個(gè)熱水澡

洽談業(yè)務(wù)后往往時(shí)間已經(jīng)不早了，又累又困的，很多商務(wù)男性一回到酒店倒就睡，第二天才起來洗澡，但這種做法并不可取，因?yàn)榈诙鞎霈F(xiàn)頭痛、渾身不適等癥。睡前泡個(gè)熱水澡，可快速解乏，還能讓身體迅速放松，有益身心，需要注意的是，泡澡的水溫以37℃-40℃為宜，千萬不要太熱，以免刺激交感神經(jīng)，反而更睡不著。