大家都知道熬夜傷神，但很多人尤其的年輕男女總是不舍得跟今天說再見，經(jīng)常熬夜，你知道熬夜有哪些危害嗎？熬夜后應(yīng)該做什么補(bǔ)救措施呢？

皮膚問題多發(fā)

如果我們做一個(gè)對(duì)比，很容易發(fā)現(xiàn)不熬夜的人皮膚相對(duì)于熬夜的人來說，要好很多，這是因?yàn)椴灰?guī)律的睡眠會(huì)使人體內(nèi)分泌代謝不完全，皮膚水分流失嚴(yán)重，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黯淡、長痘、干燥等癥狀，而熬夜第二天最直接的表現(xiàn)便是黑眼圈加重了，這些皮膚問題跟熬夜時(shí)間、次數(shù)幾乎是成正比的，如果你想要擁有健康、嫩滑的皮膚，熬夜行為絕對(duì)要避免；　　

免疫能力下降

專家表示，人體腎上腺皮質(zhì)激素是在夜間睡眠時(shí)才分泌的，這種激素具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能，睡眠不足的話，身體消耗得不到及時(shí)的“充電”，且由于激素合成不足，會(huì)造成人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，免疫力下降。一旦免疫力下降，疲勞感、感冒、頭暈、胃腸疾病，以及其他自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)找上門來；　　

大腦機(jī)能受損

很多人有這樣的感覺：熬夜之后第二天起來感覺頭很沉，或者像是被什么東西打了一樣，雖然由于個(gè)異性，可能部分人并沒有很明顯的感覺，但據(jù)某項(xiàng)研究指出，如果一夜沒有睡覺，人體神經(jīng)元特異性烯醇化酶和S-100蛋白等化學(xué)物質(zhì)在血液中的水平會(huì)明顯升高，而這兩種物質(zhì)正是腦震蕩等腦損傷的生物標(biāo)記。因此，如果熬夜不睡覺的話，你的大腦會(huì)發(fā)生變化，而隨著時(shí)間的增長，其影響程度可能越嚴(yán)重；

1.多吃水果

熬夜的人皮膚容易變差，應(yīng)該多吃點(diǎn)水果，如蘋果、楊桃、檸檬等，其中以檸檬為上選。美容專家表示，檸檬是美白的水果，其中含有的檸檬酸具有去斑、防止色素沉著的作用，內(nèi)服外涂都很有效果。如果覺得檸檬太酸，也可以在平時(shí)的涼白開中加入檸檬汁做成檸檬水；

2少吃上火食物

熬夜本身就容易導(dǎo)致上火，如果在熬夜的時(shí)候來一頓上火的宵夜，無異于是在火上加油，因此，像油炸雞塊、方便面、煎餃之類的食物，還是少吃為妙，如果真的想吃東西，不妨喝點(diǎn)牛奶或者肉粥；　　

3.藥膳湯品也可補(bǔ)救

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛等癥癥狀，有時(shí)間的人不妨在白天的時(shí)候食用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，常見藥膳湯品有很多，可以試試生地?zé)貘喌埃喝∩?0克、鴨蛋l(fā)-2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，加入適量冰糖調(diào)味，使用蛋、汁皆即可。