什么是超重？

超重是指超過正常體重的狀態(tài)，它是由身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來衡量的。BMI是一個(gè)根據(jù)身高和體重計(jì)算出來的數(shù)字，它可以用來判斷一個(gè)人是否超重。BMI計(jì)算公式為：BMI=體重（公斤）/身高的平方（米）。

BMI指標(biāo)

根據(jù)BMI指標(biāo)，一個(gè)人的體重是否健康，可以分為以下幾種：

- 低于18.5：偏瘦

- 18.5-24.9：正常

- 25.0-29.9：超重

- 30.0-34.9：輕度肥胖

- 35.0-39.9：中度肥胖

- 40.0以上：重度肥胖

超重的危害

超重是一種健康問題，它可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，比如高血壓、糖尿病、心臟病等。超重也會影響一個(gè)人的身體素質(zhì)，減緩運(yùn)動能力，影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致精神壓力等。

如何減輕超重

減輕超重最有效的方法是通過飲食和運(yùn)動來控制體重。飲食上應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物，控制飲食總量，盡量少吃油膩食物，還應(yīng)該多喝水，以保持體內(nèi)水分的平衡。此外，應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動，比如慢跑、游泳、快走等。

結(jié)論

綜上所述，overweight是指超過正常體重的狀態(tài)，它可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，因此應(yīng)該采取有效的措施來減輕超重，比如控制飲食，堅(jiān)持鍛煉等。