“Tired”是英語(yǔ)中一個(gè)常見(jiàn)的詞匯，它的意思是“疲勞的，累的”?？梢杂脕?lái)形容一個(gè)人身體或精神上的疲勞，或者表達(dá)一個(gè)人對(duì)某件事情太累了而不想再繼續(xù)下去的心情。

什么是疲勞？

疲勞是指一個(gè)人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)或活動(dòng)后，身體和精神上出現(xiàn)的疲憊感。身體疲勞是指人體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)或活動(dòng)后，發(fā)生的肌肉酸痛、疲乏和力量減退等癥狀，而精神疲勞是指人的情緒低落，精神抑郁，思維模糊，思考能力下降等癥狀。

疲勞的表現(xiàn)形式

疲勞的表現(xiàn)形式可以通過(guò)觀察或感覺(jué)來(lái)判斷。具體表現(xiàn)主要有：

- 身體疲勞：肌肉酸痛、疲乏、力量減退、肌肉發(fā)酸、肌肉痙攣等。

- 精神疲勞：情緒低落、精神抑郁、思維模糊、思考能力下降等。

疲勞的危害

疲勞會(huì)對(duì)身體和精神都產(chǎn)生影響，如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)引起許多疾病，如失眠、貧血、心臟病、肝病等。此外，疲勞還會(huì)影響人的記憶力、注意力和判斷力，影響工作和學(xué)習(xí)效率，影響正常的生活節(jié)奏。

預(yù)防疲勞的方法

要預(yù)防疲勞，首先要保持良好的作息習(xí)慣，睡眠充足，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。其次，要保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，盡量少吃垃圾食品和油膩食品。此外，還可以多參加運(yùn)動(dòng)，提高身體的抵抗力，減少疲勞的發(fā)生。