劉畊宏說C羅體脂率跟我差不多 C羅的體脂率居然只有7%
導讀：劉畊宏說C羅體脂率跟我差不多 C羅的體脂率居然只有7%。11月20日，網(wǎng)紅明星劉畊宏稱C羅的體脂數(shù)和他差不多!并且還預測了C羅與梅西會在決賽相遇。
對比下來，還是有3個點的差距的。
其實，微胖減肥必須看體脂率，即使是相同體重，不同體脂率的身材外觀也會差很遠。
引用專業(yè)人士的建議，減肥先記住這4句話：
1，不要相信“過午不食”，那等于變相節(jié)食。全天攝入熱量：早餐3成，午餐4成，晚餐3成，就可以。
2，多關注體脂率，少關注體重，女性正常體脂率在20%-25%，男性正常體脂率在15%-18%。
3，每個月減掉原體重的3%-8%，是比較健康的區(qū)間，不要追求月瘦20斤、30斤，心急吃不了熱豆腐，減肥也是同樣的道理。
4，熬夜會讓你皮質醇水平就上升，導致食欲增加，結果就是越來越胖!
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