很多朋友對于高三復(fù)讀要釋放壓力和高考失利后,選擇復(fù)讀的學(xué)生,承受的壓力會有多大呢不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

高考復(fù)讀生怎么輕松緩解心理壓力高考失利后,選擇復(fù)讀的學(xué)生,承受的壓力會有多大呢復(fù)讀生的壓力,到底有多大高三復(fù)讀生,該如何調(diào)節(jié)自己的情緒高考復(fù)讀生怎么輕松緩解心理壓力

因高考落榜或成績不如意而選擇復(fù)讀的考生們，往往承載著巨大的使命，慢慢的開始不堪重負(fù)，產(chǎn)生很大的心理壓力。那高考復(fù)讀生怎么輕松緩解心理壓力，好好的備考呢?下面和小編一起來探討有哪些心理壓力和高考復(fù)讀生怎么輕松緩解心理壓力。

復(fù)讀生的心理壓力

一、強(qiáng)自卑

自卑的感覺很多人都有，但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學(xué)中間，覺得技不如人。

除了高考打擊之外，起點(diǎn)低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個原因。實(shí)事求是地說，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復(fù)讀生相對好一些，因?yàn)樗麄冸m然沒有進(jìn)入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。

二、高焦慮

這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復(fù)讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點(diǎn)線?家長的心態(tài)，無形中就給復(fù)讀生增加了壓力：明年要比今年強(qiáng)，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí)，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

緩解減壓方法

一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會減壓

復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

來自社會、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時就要學(xué)會自我減壓，具體說，就是要學(xué)會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

二、正確對待平時的考試

復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾?，都已?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π。綍r不很出色，高考卻讓人刮目相看。

復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運(yùn)用情況，及時查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場，其實(shí)在這時，更要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

三、學(xué)會自我安慰

很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時，就要學(xué)會自我安慰：任何一種選擇都會有風(fēng)險，只要自己奮斗過，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

因此，高考復(fù)讀生應(yīng)正確看待自己的心理壓力，學(xué)會以上的三種緩解減壓的方法，相信你可以輕松緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率，美好的未來在前方向你招手，加油。

高考壓力大怎么緩解父母應(yīng)該怎么配合

1、不要把目標(biāo)定的太高，不要與他人攀比，這樣的對比與提高你個人的成績沒有什么好處，最好是以自己擅長的方式去學(xué)習(xí)。

2、注意休息，休息好才能提高學(xué)習(xí)的效率，效果也更好。

3、注意參加戶外活動（體育鍛煉），了解好自己的身心，可以讓你保持最佳精神狀態(tài)。

4、注意提高上課的注意力和效率，能課堂上解決的問題，不帶到課后。

5、利用好除了休息、娛樂之外的其他時間，不要一味地做題，要把課本吃透，掌握方法，要養(yǎng)成好的做題習(xí)慣。

6、自我發(fā)現(xiàn)，找準(zhǔn)自己的優(yōu)勢和劣勢，保持優(yōu)勢，彌補(bǔ)劣勢，集中攻克那些可以在短時間內(nèi)迅速提高的關(guān)鍵題目。

孩子的升學(xué)壓力大，作為父母，應(yīng)該怎么做才能讓他們減輕壓力呢？

照顧孩子的身體

讓孩子維持規(guī)律的睡眠與飲食習(xí)慣，若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習(xí)慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。

關(guān)心孩子的情緒感受

鼓勵孩子用“語言”而非“動作”來表達(dá)情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

排定休息時間

不只是在課程學(xué)習(xí)上訂立合宜的目標(biāo)，在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應(yīng)度高，但有的孩子需要較長的預(yù)告、準(zhǔn)備期。我們要清楚的知道，孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負(fù)擔(dān)。

家長要調(diào)整自己的心態(tài)

當(dāng)孩子進(jìn)入高三后，面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)

孩子在學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高三的學(xué)習(xí)、生活。

讓孩子適當(dāng)放松

當(dāng)孩子感到身心疲憊時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

高考失利后,選擇復(fù)讀的學(xué)生,承受的壓力會有多大呢

序言：在高考之后，有些人因?yàn)榘l(fā)揮失常選擇了復(fù)讀。其實(shí)復(fù)讀對一個人的心理壓力是非常大的，因?yàn)槲覀兛吹酵瑢W(xué)都去上了大學(xué)，而且大學(xué)的生活豐富多彩，而我們只能只能坐在教室里不停的學(xué)習(xí)。家長要注意引導(dǎo)孩子，讓孩子正確的認(rèn)識復(fù)讀，這樣才能夠避免孩子產(chǎn)生更大的焦慮情緒。

一、承受的壓力非常大

在復(fù)讀的時候，我們多上了一年高三。相信每一個經(jīng)過高三的人都非常清楚，高三這一年學(xué)習(xí)壓力特別大。沒有休息的時間，每天都在做題做卷子整理錯題。為了讓自己考到一個滿意的分?jǐn)?shù)，很多學(xué)生每天睡眠的時間不足6個小時，如果讓這樣的經(jīng)歷再來一遍的話，對每一個人都是很大的折磨。我們一定要學(xué)會適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γ覀兛梢匀ゲ賵錾限D(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者是和朋友同學(xué)聊聊天，這樣才能夠緩解一定的壓力。

二、正確認(rèn)識高三復(fù)讀

高中的時間過得非?？?，而且學(xué)生都承擔(dān)著很大的壓力、因?yàn)榇蠹叶挤浅Ｇ宄?，高考是非常重要的，我們寒窗苦讀十幾年，就是為了考上一個理想的大學(xué)。小編建議我們要正確的認(rèn)識高三，雖然說高三非常的辛苦，不過確實(shí)提高成績最好的辦法。如果想要考上一個理想的大學(xué)，那么一定要付出很大的努力。

三、家長多關(guān)愛

孩子復(fù)讀，有的是因?yàn)榧议L讓孩子選擇的，因?yàn)楦改赶胱尯⒆由弦粋€更加優(yōu)秀的大學(xué)，那么小編建議我們一定要多多關(guān)愛自己的孩子，不能夠每次都要求孩子考到一個滿意的分?jǐn)?shù)，在高三復(fù)讀的時候，成績波動是一件非常正常的事情。家長也要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，我們要讓孩子處在一個友愛的環(huán)境中，這樣才能夠把所有的心思都放在學(xué)習(xí)上。

復(fù)讀生的壓力,到底有多大

其實(shí)復(fù)讀對一個人的心理壓力是非常大的，因?yàn)槲覀兛吹酵瑢W(xué)都去上了高中/大學(xué)，而且新環(huán)境的生活豐富多彩，而我們只能坐在教室里不停的學(xué)習(xí)。家長要注意引導(dǎo)孩子，讓孩子正確的認(rèn)識復(fù)讀，這樣才能夠避免孩子產(chǎn)生更大的焦慮情緒。

一、承受的壓力非常大。

在復(fù)讀的時候，我們多上了一年初三或者高三。相信每一個經(jīng)過初三和高三的人都非常清楚，這一年學(xué)習(xí)壓力特別大。幾乎沒有休息的時間，每天都在做題做卷子整理錯題。為了讓自己考到一個滿意的分?jǐn)?shù)，很多學(xué)生每天睡眠的時間不足6個小時，如果讓這樣的經(jīng)歷再來一遍的話，對每一個人都是很大的折磨。我們一定要學(xué)會適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，我們可以去大操場上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者是和老師朋友們聊聊天，這樣才能夠緩解一定的壓力。

二、正確認(rèn)識復(fù)讀

。沖刺這一年時間過得非?？?，而且學(xué)生都承擔(dān)著很大的壓力、因?yàn)榇蠹叶挤浅Ｇ宄?，中考、高考是非常重要的，寒窗苦讀十幾年，最終目的就是為了考上一個理想的大學(xué)。要正確的認(rèn)識中考高考復(fù)讀，雖說非常的辛苦，不過確實(shí)提高成績最好的辦法。如果想要考上一個理想的高中和大學(xué)，那么一定要付出很大的努力。

三、家長多關(guān)愛

孩子。復(fù)讀，有的是因?yàn)榧议L讓孩子選擇，因?yàn)楦改赶胱尯⒆由弦粋€更加優(yōu)秀的高中和大學(xué)，要多關(guān)愛自己的孩子，不能夠每次都要求孩子考到一個滿意的分?jǐn)?shù)，在初三或者高三復(fù)讀的時候，成績波動是一件非常正常的事情。家長也要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，我們要讓孩子處在一個友愛的環(huán)境中，這樣才能夠把所有的心思都放在學(xué)習(xí)上。

學(xué)生復(fù)讀期間思想工作尤為重要，廣外中高考課程中心根據(jù)復(fù)讀學(xué)生心理，獨(dú)創(chuàng)特色德育心理疏導(dǎo)方法。實(shí)行全過程心理關(guān)注，矯正學(xué)生不良習(xí)慣，掃清學(xué)生負(fù)面情緒和心理，確保學(xué)生陽光積極的面對學(xué)習(xí)和生活?；顒拥掠齻?cè)重行為鍛煉，主體性德育側(cè)重道德認(rèn)知，感情德育側(cè)重情感核心。說服教育法、榜樣示范法、實(shí)際鍛煉法、品德修養(yǎng)指導(dǎo)法、陶冶教育法、品德評價法、角色扮演法、合作學(xué)習(xí)法多重特色方法結(jié)合。

高三復(fù)讀生,該如何調(diào)節(jié)自己的情緒

此時你作為高三的復(fù)讀生精神壓力應(yīng)該是非常大的，這種精神上的壓力要大于你學(xué)習(xí)上的壓力，所以你要通過一下幾點(diǎn)來學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

第一點(diǎn)，多聽音樂。經(jīng)常聽音樂這個習(xí)慣是非常，因?yàn)樗梢苑潘傻男那榄h(huán)境的壓力，美妙的音樂旋律能讓你的煩惱都拋擲在外，讓你徹徹底底的忘掉它們，讓你自己的心跟隨著音樂的旋律，你起慢慢的沉淀下來，我型的情緒就會慢慢的變好不在那么的浮躁。

第二點(diǎn)，堅(jiān)持運(yùn)動。因?yàn)槟汩L時間的學(xué)習(xí)會讓你的頸椎和身體遭到一定程度的傷害，長時間久坐會造成脖筋酸疼或者腰間盤突出等一些骨頭上的毛病，所以這時候去操場上運(yùn)動一下，會讓你的身體得到一定的放松，你的心態(tài)也就會更加的放松。你在跑步中可以釋放你的能量，緩解你的壓力。

第三點(diǎn)，可以選擇出去旅游，雖然說對于高三的你來說時間是比較緊張的，但是還是要抽出一天或者兩天的時間出去旅游散一散心。這樣也許回來之后會對你的學(xué)習(xí)有幫助。

也許你的精神壓力就沒有那么大了，你能夠?qū)Ｐ闹轮镜貜?fù)習(xí)功課，所以們都說要在考試前放松一下，這樣才會讓你的成績更加的好。還有一點(diǎn)，你也可以找一個知心朋友談一談你內(nèi)心的想法，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力比較大的話。

不管對你的學(xué)習(xí)還是在你的心理上都是有很大的影響，這時候你就會感覺內(nèi)心非常的堵塞，你可以找你的好朋友或者跟你的父母傾訴一下你內(nèi)心的想法，因?yàn)橹挥兴麄儾拍苷嬲睦斫馐鑼?dǎo)你，在你聽到她們的勸告之后，或許你的心情就會釋放很多，就不在那么的壓抑。

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