很多朋友對于高三復讀要釋放壓力和高考失利后,選擇復讀的學生,承受的壓力會有多大呢不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

高考復讀生怎么輕松緩解心理壓力高考失利后,選擇復讀的學生,承受的壓力會有多大呢復讀生的壓力,到底有多大高三復讀生,該如何調(diào)節(jié)自己的情緒高考復讀生怎么輕松緩解心理壓力

因高考落榜或成績不如意而選擇復讀的考生們，往往承載著巨大的使命，慢慢的開始不堪重負，產(chǎn)生很大的心理壓力。那高考復讀生怎么輕松緩解心理壓力，好好的備考呢?下面和小編一起來探討有哪些心理壓力和高考復讀生怎么輕松緩解心理壓力。

復讀生的心理壓力

一、強自卑

自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長;在周圍鄰居眼中，感覺低人一等;在同學中間，覺得技不如人。

除了高考打擊之外，起點低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學學習底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。

二、高焦慮

這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復讀班學生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確：考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點線?家長的心態(tài)，無形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學習，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

緩解減壓方法

一、樹立合適的目標，學會減壓

復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

二、正確對待平時的考試

復讀生應該認識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾危家呀?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質(zhì)不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。

復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

三、學會自我安慰

很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

因此，高考復讀生應正確看待自己的心理壓力，學會以上的三種緩解減壓的方法，相信你可以輕松緩解壓力，提高學習效率，美好的未來在前方向你招手，加油。

高考壓力大怎么緩解父母應該怎么配合

1、不要把目標定的太高，不要與他人攀比，這樣的對比與提高你個人的成績沒有什么好處，最好是以自己擅長的方式去學習。

2、注意休息，休息好才能提高學習的效率，效果也更好。

3、注意參加戶外活動（體育鍛煉），了解好自己的身心，可以讓你保持最佳精神狀態(tài)。

4、注意提高上課的注意力和效率，能課堂上解決的問題，不帶到課后。

5、利用好除了休息、娛樂之外的其他時間，不要一味地做題，要把課本吃透，掌握方法，要養(yǎng)成好的做題習慣。

6、自我發(fā)現(xiàn)，找準自己的優(yōu)勢和劣勢，保持優(yōu)勢，彌補劣勢，集中攻克那些可以在短時間內(nèi)迅速提高的關(guān)鍵題目。

孩子的升學壓力大，作為父母，應該怎么做才能讓他們減輕壓力呢？

照顧孩子的身體

讓孩子維持規(guī)律的睡眠與飲食習慣，若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。

關(guān)心孩子的情緒感受

鼓勵孩子用“語言”而非“動作”來表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

排定休息時間

不只是在課程學習上訂立合宜的目標，在生活適應上也應給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應度高，但有的孩子需要較長的預告、準備期。我們要清楚的知道，孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負擔。

家長要調(diào)整自己的心態(tài)

當孩子進入高三后，面對孩子成績的下滑、學習狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

尋求專業(yè)老師對孩子學習方法加以指導

孩子在學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握學習技巧、調(diào)整學習方法，從而讓孩子盡快適應高三的學習、生活。

讓孩子適當放松

當孩子感到身心疲憊時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

高考失利后,選擇復讀的學生,承受的壓力會有多大呢

序言：在高考之后，有些人因為發(fā)揮失常選擇了復讀。其實復讀對一個人的心理壓力是非常大的，因為我們看到同學都去上了大學，而且大學的生活豐富多彩，而我們只能只能坐在教室里不停的學習。家長要注意引導孩子，讓孩子正確的認識復讀，這樣才能夠避免孩子產(chǎn)生更大的焦慮情緒。

一、承受的壓力非常大

在復讀的時候，我們多上了一年高三。相信每一個經(jīng)過高三的人都非常清楚，高三這一年學習壓力特別大。沒有休息的時間，每天都在做題做卷子整理錯題。為了讓自己考到一個滿意的分數(shù)，很多學生每天睡眠的時間不足6個小時，如果讓這樣的經(jīng)歷再來一遍的話，對每一個人都是很大的折磨。我們一定要學會適當?shù)尼尫艍毫Γ覀兛梢匀ゲ賵錾限D(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者是和朋友同學聊聊天，這樣才能夠緩解一定的壓力。

二、正確認識高三復讀

高中的時間過得非常快，而且學生都承擔著很大的壓力、因為大家都非常清楚，高考是非常重要的，我們寒窗苦讀十幾年，就是為了考上一個理想的大學。小編建議我們要正確的認識高三，雖然說高三非常的辛苦，不過確實提高成績最好的辦法。如果想要考上一個理想的大學，那么一定要付出很大的努力。

三、家長多關(guān)愛

孩子復讀，有的是因為家長讓孩子選擇的，因為父母想讓孩子上一個更加優(yōu)秀的大學，那么小編建議我們一定要多多關(guān)愛自己的孩子，不能夠每次都要求孩子考到一個滿意的分數(shù)，在高三復讀的時候，成績波動是一件非常正常的事情。家長也要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，我們要讓孩子處在一個友愛的環(huán)境中，這樣才能夠把所有的心思都放在學習上。

復讀生的壓力,到底有多大

其實復讀對一個人的心理壓力是非常大的，因為我們看到同學都去上了高中/大學，而且新環(huán)境的生活豐富多彩，而我們只能坐在教室里不停的學習。家長要注意引導孩子，讓孩子正確的認識復讀，這樣才能夠避免孩子產(chǎn)生更大的焦慮情緒。

一、承受的壓力非常大。

在復讀的時候，我們多上了一年初三或者高三。相信每一個經(jīng)過初三和高三的人都非常清楚，這一年學習壓力特別大。幾乎沒有休息的時間，每天都在做題做卷子整理錯題。為了讓自己考到一個滿意的分數(shù)，很多學生每天睡眠的時間不足6個小時，如果讓這樣的經(jīng)歷再來一遍的話，對每一個人都是很大的折磨。我們一定要學會適當?shù)尼尫艍毫?，我們可以去大操場上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者是和老師朋友們聊聊天，這樣才能夠緩解一定的壓力。

二、正確認識復讀

。沖刺這一年時間過得非?？?，而且學生都承擔著很大的壓力、因為大家都非常清楚，中考、高考是非常重要的，寒窗苦讀十幾年，最終目的就是為了考上一個理想的大學。要正確的認識中考高考復讀，雖說非常的辛苦，不過確實提高成績最好的辦法。如果想要考上一個理想的高中和大學，那么一定要付出很大的努力。

三、家長多關(guān)愛

孩子。復讀，有的是因為家長讓孩子選擇，因為父母想讓孩子上一個更加優(yōu)秀的高中和大學，要多關(guān)愛自己的孩子，不能夠每次都要求孩子考到一個滿意的分數(shù)，在初三或者高三復讀的時候，成績波動是一件非常正常的事情。家長也要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，我們要讓孩子處在一個友愛的環(huán)境中，這樣才能夠把所有的心思都放在學習上。

學生復讀期間思想工作尤為重要，廣外中高考課程中心根據(jù)復讀學生心理，獨創(chuàng)特色德育心理疏導方法。實行全過程心理關(guān)注，矯正學生不良習慣，掃清學生負面情緒和心理，確保學生陽光積極的面對學習和生活。活動德育側(cè)重行為鍛煉，主體性德育側(cè)重道德認知，感情德育側(cè)重情感核心。說服教育法、榜樣示范法、實際鍛煉法、品德修養(yǎng)指導法、陶冶教育法、品德評價法、角色扮演法、合作學習法多重特色方法結(jié)合。

高三復讀生,該如何調(diào)節(jié)自己的情緒

此時你作為高三的復讀生精神壓力應該是非常大的，這種精神上的壓力要大于你學習上的壓力，所以你要通過一下幾點來學會調(diào)節(jié)自己的情緒。

第一點，多聽音樂。經(jīng)常聽音樂這個習慣是非常，因為它可以放松的心情環(huán)境的壓力，美妙的音樂旋律能讓你的煩惱都拋擲在外，讓你徹徹底底的忘掉它們，讓你自己的心跟隨著音樂的旋律，你起慢慢的沉淀下來，我型的情緒就會慢慢的變好不在那么的浮躁。

第二點，堅持運動。因為你長時間的學習會讓你的頸椎和身體遭到一定程度的傷害，長時間久坐會造成脖筋酸疼或者腰間盤突出等一些骨頭上的毛病，所以這時候去操場上運動一下，會讓你的身體得到一定的放松，你的心態(tài)也就會更加的放松。你在跑步中可以釋放你的能量，緩解你的壓力。

第三點，可以選擇出去旅游，雖然說對于高三的你來說時間是比較緊張的，但是還是要抽出一天或者兩天的時間出去旅游散一散心。這樣也許回來之后會對你的學習有幫助。

也許你的精神壓力就沒有那么大了，你能夠?qū)Ｐ闹轮镜貜土暪φn，所以們都說要在考試前放松一下，這樣才會讓你的成績更加的好。還有一點，你也可以找一個知心朋友談一談你內(nèi)心的想法，因為學習壓力比較大的話。

不管對你的學習還是在你的心理上都是有很大的影響，這時候你就會感覺內(nèi)心非常的堵塞，你可以找你的好朋友或者跟你的父母傾訴一下你內(nèi)心的想法，因為只有他們才能真正的理解疏導你，在你聽到她們的勸告之后，或許你的心情就會釋放很多，就不在那么的壓抑。

OK，本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。