現(xiàn)代生活壓力過(guò)大，人們的健康大都處于亞健康狀態(tài)，而失眠問(wèn)題也成為了當(dāng)下人們揮之不去的陰影，它不僅嚴(yán)重紊亂我們的作息時(shí)間，還使得我們的精神一蹶不振，嚴(yán)重的還會(huì)影響到我們的生理機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。但是單純的失眠就依靠藥物來(lái)維持，似乎沒(méi)有太多必要，如果我們經(jīng)常有這樣的現(xiàn)象，不妨試試以下小編為大伙搜羅的治療失眠小竅門。

蔬菜類外用催眠之法

我們通常將蔬菜當(dāng)作是補(bǔ)充人體所需的食品，殊不知，一些蔬菜通過(guò)外用法竟可以達(dá)到催眠的效果！其中，洋蔥和生姜就是再好不過(guò)的治療失眠的蔬菜類食品了！

取適量洋蔥，將其搗碎放置于一個(gè)小玻璃瓶中，然后蓋好瓶蓋，在臨睡之前聞一聞瓶中的洋蔥氣味，會(huì)頓感舒適，大約幾分鐘后就可以入睡了。另外，還可以取適量生姜，切成薄片，然后用紗布包裹，睡前同樣聞其氣味，也可以達(dá)到安然入睡的效果！

經(jīng)過(guò)專家們的研究，發(fā)現(xiàn)這兩種蔬菜原來(lái)可以使人的大腦從活躍狀態(tài)過(guò)渡到平穩(wěn)狀態(tài)，抑制大腦皮層的活躍度。

飲食類內(nèi)服催眠之法

其實(shí)，能治療失眠的食物是非常多的。例如大棗、蓮子、小米、葵花籽等，像酸甜的大棗，不但口感十足，活血有佳，當(dāng)中所含有的糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸等元素都有安神之功效，被認(rèn)為是治療失眠的最佳“能手”。

另外，養(yǎng)生專家也告訴我們，要多吃五谷雜糧，而當(dāng)中的小米就是最好的治療失眠的營(yíng)養(yǎng)品，當(dāng)中含有的氨酸含量為谷類之首，有健脾、補(bǔ)脾、安神、安眠等效果。

當(dāng)然，對(duì)于治療失眠我們也需要多一點(diǎn)耐心，而且平時(shí)也要注意一些生活細(xì)節(jié)，比如睡眠要有固定的時(shí)間，要有規(guī)律，即使躺在床上睡不著，我們也盡量要早上床，安穩(wěn)自己狂躁不安的情緒。此外，有條件的話，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)失眠有一定的效果。